Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga
Während der Schwangerschaft (4-9 Monat) können leichte Yogaübungen den Rücken stärken und die Atmung harmonisch beeinflussen.
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Zur Geburtsvorbereitung helfen sodann Übungen, welche die Beweglichkeit der Hüfte fördern und entspannend auf die Muskulatur wirken.
Nach der Geburt (ab 6. Woche bis 1 Jahr) helfen gezielte Übungen den Beckenboden zu kräftigen, als auch die Gebärmutter und die inneren Beckenorgane rückzubilden. Eine Stärkung der seitlichen und quergestreiften Bauchmuskeln, als auch der Rückenmuskeln und Rückenmuskeln hilft, dass Sie bald Ihre Idealform wieder finden.
Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga Termine nach Vereinbarung.
So individuell wie die kommenden Kleinen sind, so individuell ist auch jede Schwangerschaft und danach die Rückbildung. Nebst der Teilnahme am wöchentlich stattfindenden Gruppenunterricht empfehlen wir ein individuelles Kurzprogramm für zuhause. Innerhalb einer Einzelstunde kann eine kurze Übungsabfolge von ca. 10-15 Minuten zusamengestellt werden, die spezifisch auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist. Es empfiehlt sich 2-3 Mal die Woche zuhause zu üben, um am bestmöglichsten die Schwangerschaft zu begleiten und mit einer gezielten Rückbildung erfolgreich wieder zur Idealform zurückzukehren.
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